Se você tem uma vida acelerada como a nossa, saiba que isso não é desculpa para não mexer esse corpo!

Portanto leia as dicas que o Prof. Dado Guimarães enviou para você, leitora de A Novidadeira!

“Se você faz parte do imenso time de mulheres que vivem na correria tentando cumprir todos os compromissos da agenda…

Boas novas: não precisa mais adiar o antigo plano de pegar firme na ginástica. Montei um treino completíssimo de musculação que vai definir seu corpo, sem roubar muito do seu tempo.

No escritório, o ritmo acelerado muitas vezes não lhe dá um minuto nem para o almoço. Do trabalho segue para a faculdade (trabalhos, trabalhos, trabalhos!). Quando chega em casa, às 11 da noite, ainda tem tarefas domésticas pela frente… Sei que sua rotina é uma loucura e que, por isso, muitas vezes a ginástica fica em segundo plano. Mas também posso garantir: a atividade física pode caber na sua agenda e proporcionar um corpo mais durinho, medidas mais enxutas e uma auto-estima vigorosa. Sem falar no maior pique e bom-humor. Com apenas 30 minutos por dia é possível tornear os músculos e queimar as gordurinhas. “O método chamado de descanso ativo economiza tempo. Em vez de fazer pausas de 30 segundos entre cada série para o músculo se recuperar, utilizo esse momento de descanso executando outro movimento que exige músculos e articulações diferentes do primeiro e, por isso, não o sobrecarrega”. Por exemplo: você irá combinar em uma única série, um exercício para os braços mais um exercício para pernas — sem parar. Ou ainda agregar na mesma seqüência o abdominal e os glúteos, permitindo trabalhar todos os grupos musculares. Concentre-se nos exercícios e execute as repetições num ritmo moderado (dois tempos para fazer e dois para desfazer o movimento). Tem mais: três dias na semana serão dedicados à ginástica localizada; os outros aos exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar), atividade responsável por maior queima de gordura, assim como a alimentação equilibrada. OK! Conforme for encaixando o treino no seu dia, perceberá como fica cada vez mais fácil e gostoso de fazer. Sem esforços absurdos, você vai sentir na pele o resultado da malhação!”

Comece já!

Um abraço,

Dado Guimarães
Esporta Academia
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