Se você tem uma vida acelerada como a nossa, saiba que isso não é desculpa para não mexer esse corpo!

Portanto leia as dicas que o Prof. Dado Guimarães enviou para você, leitora de A Novidadeira!

“Se você faz parte do imenso time de mulheres que vivem na correria tentando cumprir todos os compromissos da agenda…

Boas novas: não precisa mais adiar o antigo plano de pegar firme na ginástica. Montei um treino completíssimo de musculação que vai definir seu corpo, sem roubar muito do seu tempo.

No escritório, o ritmo acelerado muitas vezes não lhe dá um minuto nem para o almoço. Do trabalho segue para a faculdade (trabalhos, trabalhos, trabalhos!). Quando chega em casa, às 11 da noite, ainda tem tarefas domésticas pela frente… Sei que sua rotina é uma loucura e que, por isso, muitas vezes a ginástica fica em segundo plano. Mas também posso garantir: a atividade física pode caber na sua agenda e proporcionar um corpo mais durinho, medidas mais enxutas e uma auto-estima vigorosa. Sem falar no maior pique e bom-humor. Com apenas 30 minutos por dia é possível tornear os músculos e queimar as gordurinhas. “O método chamado de descanso ativo economiza tempo. Em vez de fazer pausas de 30 segundos entre cada série para o músculo se recuperar, utilizo esse momento de descanso executando outro movimento que exige músculos e articulações diferentes do primeiro e, por isso, não o sobrecarrega”. Por exemplo: você irá combinar em uma única série, um exercício para os braços mais um exercício para pernas — sem parar. Ou ainda agregar na mesma seqüência o abdominal e os glúteos, permitindo trabalhar todos os grupos musculares. Concentre-se nos exercícios e execute as repetições num ritmo moderado (dois tempos para fazer e dois para desfazer o movimento). Tem mais: três dias na semana serão dedicados à ginástica localizada; os outros aos exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar), atividade responsável por maior queima de gordura, assim como a alimentação equilibrada. OK! Conforme for encaixando o treino no seu dia, perceberá como fica cada vez mais fácil e gostoso de fazer. Sem esforços absurdos, você vai sentir na pele o resultado da malhação!”

Comece já!

Um abraço,

Dado Guimarães
Esporta Academia
Fone: 8187.3456 / 3023.4568
www.esportaacademia.com.br

Você já entrou na onda verde? Ainda não, menina? Então, Dona Atrasada, não perca esta chance! A Aracruz Celulose realiza, em parceria com o Shopping Iguatemi, até o dia 06 de julho, em Porto Alegre, a 27ª edição do Cubra o Mundo de Verde. O tema deste ano, “Histórias Ecológicas”, traz ao público um convite à reflexão sobre as relações do ser humano com o ambiente e como iniciativas geradas por uma pessoa ou um pequeno grupo podem fazer diferença para o mundo.  

Cinco telões montados no espaço vão contar cases de pessoas que, com uma simples atitude, conseguiram promover algumas mudanças significativas na sociedade. Entre as histórias, está a do então estudante de Direito, Carlos Alberto Dayrell, que, em 1975, subiu em uma árvore na Avenida João Pessoa, em Porto Alegre, para evitar que ela fosse cortada. Com seu ato, ele deflagrou um movimento público e salvou aquela e outras seis árvores da via, que seguem até hoje no local.

A seleção dos cases foi um processo de pesquisa bem elaborado pela jornalista e ambientalista Lilian Dreyer, também responsável pelas dicas de como cada pessoa pode contribuir com a saúde ambiental, que serão exibidas em um sexto telão. Um último telão fará uma retrospectiva dos melhores momentos dos 25 anos que o Cubra o Mundo de Verde acontece no Iguatemi. As telas estarão localizadas no Corredor dos Sentidos, que, além de buscar comunicação visual, através dos vídeos, propõe-se também a estimular a audição e o olfato, emitindo sons e cheiros da natureza.

O Cubra o Mundo de Verde pretende distribuir 100 mil mudas de 17 diferentes espécies de árvores nativas e folhagens. A ação ocorrerá na Praça Erico Verissimo do Shopping Iguatemi, que este ano comemora 25 anos de casa. Além disso, o público que prestigiar o evento poderá se cadastrar na Floresta Virtual. A cada participação, a Aracruz compromete-se a plantar uma árvore nativa em um de seus hortos florestais no Estado.

ATIVIDADES INFANTIS - Com ações centradas também em escolas, a Aracruz está disponibilizando dois ônibus para buscar as crianças em algumas instituições de ensino de Porto Alegre e levá-las até o shopping para participar das atividades infantis. Cerca de 800 alunos serão atendidos neste passeio, que tem como objetivo aproximar as crianças da questão ambiental. No espaço montado especialmente para este fim, o Professor Coruja, acompanhado de seus amigos Passarinho e Joaninha, explica às crianças a importância de se preservar o meio ambiente e faz com elas o juramento de proteger a natureza. Com brincadeiras e descontração, eles mostram como a Aracruz faz a sua parte neste desafio e passam às crianças lições de como cada um pode ajudar a deixar o planeta mais verde. Além disso, haverá também pinturas em chapas de celulose e o “Jogo da Floresta”, com a ONG Amigos da Floresta, em que cada criança ganhará uma réplica do jogo para levar pra casa.

SERVIÇO:

O quê? Cubra o Mundo de Verde

Quando? de 26 de junho a 6 de julho

Onde? Praça Erico Verissimo no Shopping Iguatemi em Porto Alegre

O PETA continua firme na sua batalha contra o uso de peles de animais. “As vítimas” da hora são as gêmeas Olsen, Mary-Kate e Ashley. O site, onde as estrelas são as irmãs Trollsen encabeça a campanha “Fur is Worn by Beautiful Animals and Ugly People” (Peles São Usadas por Lindos Animais e por Pessoas Feias). A briga começou quando a dupla, ex-estrelas da tevê e agora designers de moda, ignorou os apelos dos ativistas do PETA para pararem de usar peles e colocá-las em suas coleções.
Como as garotas são loucas por peles, o site sugere que as internautas mandem seus cabelos e pêlos extras para elas vestirem. Pode?
Mesmo que você não concorde com o PETA, não deixe de visitar o site para espiar a Hairy-Kate e a Trashley!http://www.peta2.com/trollsens/?c=p22675

Essa solução criada pela Tetra Pak facilita, e muito, a vida de quem já está conscientizado e faz a separação do lixo. A empresa lançou um site chamado Rota da Reciclagem que mostra, em todo o Brasil, a partir do endereço de onde você separa seu lixo, os pontos mais próximos de reciclagem de embalagens Tetra Pak, tanto os PEV´s, Ponto de Entrega Voluntária, até as Cooperativas e o Comércio (empresas que compram as embalagens usadas para beneficiamento de sua própria indústria).

O sistema abrange todo o país e se você conhece algum destes postos de recebimento que não está no mapa é só informar para o site que em seguida o posto é adicionado.

Acessa lá que é super simples: http://www.rotadareciclagem.com.br/

Deu na coluna de Sonia Racy, de O Estado de São Paulo: ” Os cãezinhos vão poder circular à vontade no novo Shopping Cidade Jardim. E sem perigo de sujar a área comum. Simples: o empreendimento, que será inaugurado nos próximos dias, terá um…fraldário. Os donos que estiverem acompanhados de seus cães receberão um kit, com uma fralda descartável e duas sacolinhas higiênicas. Como acontece no Bal Harbour, em Miami.” É ou não é, uma boa idéia?

Quem gosta de moda e estuda o assunto não pode perder esta oportunidade! A Fatec Faculdade de Tecnologia do Senac de Porto Alegre convida o artista plástico, designer e editor de moda do Sistema Usefashion de Informações, Eduardo Motta para a aula inaugural do curso de Especialização em Moda, Criatividade e Inovação neste sábado, dia 26 de abril. Autor e editor do livro O calçado e a moda no Brasil - um olhar histórico, realização da Asintecal, 2005, Motta é também colaborador da revista dObras, editada pela Estação das Letras e Cores Editora. Na área de pesquisa e design, é reconhecido nacionalmente pelo seu trabalho desenvolvido para a identificação e formulação de macrotendências. O encontro ocorre a partir das 9h, na sede da Fatec, rua Coronel Genuíno, 130. Informações adicionais podem ser obtidas pelo telefone (51) 3022.1044.

O Studio Clio oferece mais uma edição do Cinemoda. Desta vez, o filme apresentado será Grand Hotel, com exibição no próximo sábado, dia 12 de abril às 16h. Inscreva-se já! Grand Hotel foi um marco cinematográfico dos anos 30, contendo uma constelação inacreditável de astros. Laura Ferrazza de Lima apresenta o filme e a personalidade de Greta Garbo, uma das mais belas e enigmáticas mulheres do século XX, dando continuidade ao estudo do grupo Voga - moda e cultura sobre a relação entre as estrelas do cinema e a moda.

Data e horário: 12 de abril às 16h
Local: Studio Clio
Rua José do Patrocínio, 698
Cidade Baixa -Porto Alegre
Telefone: 3254 7200
www.studioclio.com.br

Já imaginou fazer um workshop de dança de salão e de quebra ajudar a Aldeia SOS?

Pois é, nesta sexta-feira, dia 28, levando uma caixinha de leite integral longavida na Esporta Academia, você faz um workshop de dança de salão com o Prof. Fernando Campani e colabora com a Aldeia SOS da rua Dna. Paulina, também no Bairro Tristeza.

Então anota
O que: Workshop de Dança de Salão - Prof. Fernando Campani
Quando: Sexta-feira, dia 28, às 21h
Como: levando uma caixa de leite integral longavida
Onde: Esporta Academia - Rua Armando Barbedo, 332 - Bairro Tristeza, Zona Sul - Porto Alegre - RS

Se você anda meio desanimada ou preguiçosa para iniciar uma rotina de exercícios aproveita, pois este é o momento. E nós te damos pelo menos dois motivos: o primeiro deles é que é ótimo engrenar enquanto a temperatura ainda está quente, já que depois que o inverno chegar tudo complica e a gente fica com vontade de ficar embaixo do edredon o máximo de tempo possível. O segundo motivo vem de um profissional, o Prof. Dado Guimarães, fiel colaborador do site. E depois de ler as dicas dele lembre-se que a beleza também é uma questão de saúde! Saia do sofá, menina!

Resistência
Quando estamos fora de forma qualquer esforço maior, como uma corridinha ou subir um lance de escadas, faz o coração disparar. É que para acionar os músculos o corpo vai buscar o oxigênio presente na circulação, que é movida pelo coração.

Com exercícios aeróbicos com freqüência seu coração vai se fortalecer e precisará bater menos vezes para mandar a mesma quantidade de oxigênio para o organismo.

Pressão
Como o oxigênio chega aos músculos pela circulação, as artérias terão que se dilatar para possibilitar a passagem do sangue num ritmo mais tranqüilo. As pessoas sedentárias, obesas ou estressadas perdem a capacidade de vaso dilatação e por isso, mesmo as tarefas do dia-a-dia elevam a pressão e se tornam tão difíceis.

Os exercícios físicos vão promover o retorno desta capacidade de vaso dilatação em poucos meses.

Colesterol Bom
O organismo possui dois tipos de colesterol: o nocivo (LDL), que se acumula nas artérias formando placas de gordura e o HDL, que retira o LDL das artérias e o leva para o fígado, de onde será eliminado.

A prática constante de exercícios aumenta o nível do colesterol bom, evitando o risco de doenças coronarianas.

Dado Guimarães
Avaliação Física / Personal Training
Fone: (51) 8187.3456

O Centro Cultural CEEE-Érico Verissimo promove os seminários Verão Ambiente - A Arte Recicla a Vida que acontecem desde o dia 10 de março e se prolongam até 29 de março.
Nesta quarta-feira, acontece o seminário Porto Alegre e a relação com o Guaíba, com os arquitetos Jorge Debiagi, Célia Ferraz e o engenheiro Carlos André Bulhões, no auditório Barbosa Lessa.
A inscrição é gratuita no local ou através do email cultural@cccev.com.br. Você pode ainda inscrever-se pelo fone (51) 3228 9710.

Onde?
Centro Cultural CEEE-Érico Veríssimo
Rua dos Andradas, 1223
(com curadoria de Cleonice Bourscheid)