Dicas Rápidas de Saúde

Hoje vamos dar dicas rápidas de saúde, que possam melhorar o nosso dia a dia proporcionando ao nosso corpo e mente uma saúde melhor.

A correria do dia nós deixa estressados e cansados, e isso acaba afetando a saúde do nosso corpo e da mente, diminuindo a nossa Qualidade de vida. Quem nunca chegou em casa cansado do trabalho, e não ter animo e nem paciência para nada? Veja abaixo com melhora a sua saúde física e mental com essas dicas rápidas de saúde.

Dicas rápidas de saúde

O Que é Preciso Fazer Para Ter Boa Saúde?

Vivemos em um mundo moderno onde a correria do dia nos causa bastante estresse e acaba que não temos tempo pra cuidar de nós mesmos, é chegamos no fim do dia sobrecarregados, sem animo e com cansaço físico e mental.

Dicas de saúde e qualidade de vida

Para ter uma boa saúde é importante dormir bem, movimentar-se, se alimentar bem e sair com amigos são essenciais para a saúde do corpo e da mente, veja abaixo algumas dicas rápidas de saúde.

Dormir Bem – Uma pesquisa realizada pela American Academy of Sleep Mostrou que uma boa noite de sono é fundamental para repor as energias do dia, por isso é essencial dormir no mínimo 8 horas por dia.

Se alimentar Bem – Fazer uma boa alimentação é essencial para ter um boa qualidade de vida, comer mais frutas e verduras e eliminar os alimentos industrializados e os açúcares proporciona a nosso corpo inúmeros benefícios à saúde.

Ter uma alimentação ruim como por exemplo alimentos ricos em gordura saturadas, açúcares e sadio e um gatilho para atrair doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, derrame hipertensão, infarto, e até alguns tipos de câncer.

Controle os nervos – O estresse apesar de não ser considerado uma doença, ele pode favorecer o aparecimento de doenças como a psico-fisiológicas. O nível alto de estresse causa a deterioração física e psicológica.

Vida sexual – Ter relações sexuais regularmente diminuem o risco de infarto, melhora a pele, diminui o estresse, melhora o humor, alivia a tpm.

Respire Fundo – Fazer respirações profundas de 60 segundos ajuda a aliviar o estresse, respirar fundo em momentos estressantes ajuda a diminuir a pressão sanguínea , a ansiedade e a inquietação.

Movimentar-se – levante sempre que puder, movimentar o corpo mesmo que por um curto tempo melhora a circulação, Ficar sentada por muito tempo seja no trabalho, no sofá assistindo Tv, no trânsito, ou fazendo alguma atividade pode causar doenças cardiovasculares e psicológicas.

Ficar sentado por 10 horas ou mais aumenta o risco de ocorrer um ataque cardíaco, por isso e importante para a saúde se levantar e fazer um alongamento, sair para tomar uma água sempre que possível, para que possa ter uma circulação sanguínea.

Alimentos Que Previnem Doenças

Agora que já sabemos que ter uma boa alimentação é essencial para a saúde, vamos ver agora dicas rápidas de saúde com uma lista de frutas e verduras que ajudam a combater e prevenir doenças.

Saúde e qualidade de vida resumo

Gripe – cenoura, abacaxi, gengibre e alho.

Depressão – Cenoura, maçã, beterraba, e espinafre.

Úlcera – Repolho, cenoura, e aipo

Pressão Alta – Beterraba, maçã, cúrcuma, aipo, e gengibre

Pedra nos Rins – maçã, Laranja, limão e melancia.

Estresse – pêra, morango e banana.

Olhos – Aipo e cenoura.

Fadiga – cenoura, beterraba limão, espinafre e maçã verde.

Constipação – Repolho, maçã e cenoura.

DTX dos rins – cenoura, melancia, cúrcuma e coentro.

Artrite – Aipo, cenoura, abacaxi, e limão.

Memória – Romã, beterraba, uva.