Parou de emagrecer? É agora?

O que e efeito plato?

Está de Dieta e estacionou no peso? veja agora como resolver esse problema e voltar a perder peso.

Sempre que iniciamos uma dieta para emagrecer, ficamos muito ansiosas pra ver logo os resultados não e mesmo? você perde de 5 a 8 kg e mesmo continuando com a dieta, você começa a perceber que a velocidade com que você perde peso vai diminuindo. Isso e causado pelo efeito plato.

O que e efeito plato?

O efeito plato e quando você para de perder peso, mesmo fazendo a dieta, seu peso fica estacionado e isso acaba nos frustrando. Mais calma esse efeito plato e completamente normal, por que do contrario, perderíamos peso ate sumi rsrs.

O nosso corpo chega ao plato, por que se estabiliza no peso que ele julga ser melhor e mais saudável, o problema do plato e quando ele aconteci e você ainda precisa perder peso, por que não chegou no seu peso ideal, e ai sim ele se torna um problema.

As pessoas por não entender o efeito plato, entram em desespero e começa a malhar mais e comer menos.

Uma das coisa que faz o efeito plato chegar mais rápido, e quando começamos a comer menos e a contar calorias, e é o que vários médicos recomendam, mais que não e o ideal a se fazer, eles focam em contar calorias, ante de pensar na qualidade da alimentação.

Outro ponto que te faz chegar ao plato, quando você ainda precisa perder peso e a pratica de exercícios de baixa intensidade, além de você passar a comer menos e reduzir a quantidade de calorias, a pratica de exercícios incorreta vai te levar ao efeito plato muito rapidamente.

Como quebrar o efeito plato e voltar a perder peso?

Faço uma alimentação saudável e investigue o que você esta consumindo, pois tem alimentos que contem açucares escondido e você provavelmente não sabe. um dos alimentos que contem açúcar por exemplo e o extrato de tomate, cereais desidratado, manteiga de amendoim mesmo as não doces, também contem açúcar escondido. por isso leia sempre os rótulos pra checar a sua composições.

Corte por completo o açúcar das sua alimentação, faça um desafio a você mesmo, de ficar 30 dias sem açúcar e veja o efeito plato ser quebrado.

Mude a forma com que você faz exercícios físicos de baixa intensidade, como correr e procure fazer uma, serie de exercícios de alta intensidade, tem vários treinos que pode ser feito em casa, com apenas 10 minutos que vai te fazer queimar gordura equivalente a uma hora de academia.

exercícios de alta intensidade

Então se você corta o açúcar, fazer treinos de alta intensidade, e uma serie de exercícios para emagrecer rápido o efeito plato vai ser quebrado e você voltara a emagrecer novamente.

Espero que tenham gostado dessas dicas, Beijos e até a próxima pessoal.